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ACHTSAMKEIT IST EINE EINFACHE UND ZUGLEICH HOCHWIRKSAME METHODE, UNS WIEDER IN DEN FLUSS DES LEBENS ZU INTEGRIEREN, UNS WIEDER MIT UNSERER WEISHEIT UND VITALITÄT IN VERBINDUNG ZU BRINGEN.

Jon Kabat-Zinn

MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist ein sehr wirkungsvolles Stressbewältigungsprogramm, das Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970 er Jahren an der Universitätsklinik Worcester (USA) entwickelt hat. Es vermittelt einen sehr erprobten, konstruktiven und gesundheitsförderlichen Umgang mit den täglichen Belastungen des Lebens.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit wendet sich besonders an Menschen, die beruflichen oder privaten Stress erleben und einen neuen Umgang damit erlernen möchten, akute oder chronische Erkrankungen haben, unter chronischen Schmerzen leiden oder mit psychosomatischen Beschwerden belastet sind, eine sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung suchen, einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit und Ausgeglichenheit leisten möchten.

Themenschwerpunkte sind:

  • der gesundheitsförderliche Umgang mit Stresssituationen,
  • die Bedeutung der Gedanken bei der Entstehung von Stress,
  • der Umgang mit schwierigen Gefühlen,
  • die achtsame Kommunikation,
  • Selbstfürsorge, die Kultivierung einer freundlichen Haltung mir selbst gegenüber,
  • der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper und seiner Belastungsgrenzen.


MBSR Einzelcoaching

Neben dem Kursformat haben Sie die Möglichkeit MBSR im Einzeltraining kennenzulernen und einzuüben. Grundlage sind die Inhalte des 8-Wochen Kurses, die individuell auf Ihre persönlichen und zeitlichen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Dieser Rahmen bietet viel Raum zur Reflexion der selbständigen Übungspraxis zu Hause und Unterstützung in der Integration der Achtsamkeit in den Alltag.


STRESSMANAGEMENT

Stress gehört zu unserem Leben, ent-
scheidend ist wie wir damit umgehen.

ENTSPANNUNG

Phasen der Anspannung und Ent-
spannung ins Gleichgewicht bringen.

GESUNDHEIT

Gesundheit stärken durch eine
bewusste Lebensführung.